12月前半の新着情報 & 少しタメになる話し

2024/12/01

新着情報

皆さま

こんにちは☀️

Rebornの小川です。

こちらのメルマガは、毎月1日と15日に定期配信をしております📝
メルマガの内容は「少しタメになる話し」と「新着情報」のお知らせとなります📢

《少しタメになる話し》

前回「体重コントロール」についてお話しました✨

今回は、「効率的に脂肪を落とすテクニック」について紹介💁

とその前に、今回の話に関係するので、過去に配信した内容を貼り付けておきます🙂

基礎代謝と1日あたりの消費エネルギーの求め方
https://personal-gym-reborn.jp/blog/20210215091106-981/
計算方法がわかりにくい方は、メッセージください😄

PFCバランスについて↓
https://personal-gym-reborn.jp/blog/20210304134815-1237/

ここから、今回の内容です💁

皆さん、外食やコンビニなどで、何を選ぶか...色々悩まれている方、少なくないと思います🤔

・カロリーなど関係なく食べたいものかどうか
・カロリー重視(糖質など含め)
・PFCバランス

もっと言ってしまえば、添加物など見ている方もいると思います💡

今回、皆さんへお伝えしたいのが、「食事誘発性熱産生」(別名DIT)。

DITを高めることで、効率的に脂肪をエネルギーとして消費されやすくなるのです😊

DITの高め方はこちら💁

・朝食を食べる
・硬いものをよか噛んで食べる
・軽めでも良いので運動習慣を身に付ける
・タンパク質を多めに食べる

→タンパク質について、少し深く説明をすると、タンパク質は脂質や炭水化物に比べると、消費される際に30%エネルギーとして消費されます。つまり100kcalのタンパク質を摂取した場合、30kcal分エネルギーとして消費されると言う事😄ちなみに、炭水化物(糖質)は6%、脂質は4%です！このように見ると、タンパク質すごいですよね😳

焼肉などへ行き、帰り道などで身体がポカポカした経験などないでしょうか？それはタンパク質をしっかりと摂って、身体の中でエネルギーに変換されようとしているためです🙂

と言って、タンパク質ばかり摂るのはバランス的に良くないので、冒頭に貼り付けたPFCバランスを参考にしてください✨

《新着情報》

1.年末年始の営業について
冬季休暇：12/29(日)〜1/3(金)
1/4〜通常営業🧑‍💼

2.12月のイチ押し商品
▶︎トリプルカッター
特典は下記の通り💁
1個→3包
2個→7包
3個→10包
4個→15包
5個→30包(1箱)
期間：12/1〜12/28

▶︎トレーニングオプション
1年間お疲れ様✨という事で、ご自身へのご褒美として、追加トレーニングのチケットを10%ポイント還元で購入可能😆使い方はストレッチでもOK🙆
(例)15分×5回 ¥14,250→1,450ポイント還元
※1回あたり、実質2,565円

3.1月度！オンラインダイエット募集中！
筋肉を落とさず体重を落とす企画💪
1/4〜1/31の間、LINEの機能を使い匿名で参加ができます✨
食事のみでなく週に1本のトレーニング動画も配信🏋️
詳細↓
https://personal-gym-reborn.com/gym1/GROUP_DIET_2025.01/

4.新店舗(新宿)オープンについて
現状、3月中旬〜4月上旬を予定しております。
また進捗がありましたら、お知らせいたします📢

以上🫡