11月前半の新着情報 & 少しタメになる話し

2024/11/01

新着情報

皆さま

こんにちは☀️

Rebornの小川です。

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メルマガの内容は「少しタメになる話し」と「新着情報」のお知らせとなります📢

《少しタメになる話し》

今回は、栄養の基礎ともなる「PFC」バランスについて解説💁

まずPFCバランスとは、下記の頭文字を取って作られています。

Protein(タンパク質)
Fat(脂質)
Carbohydrate(炭水化物)

そして、コンビニなどでお弁当を買う際によく目にするカロリー(kcal)は、このPFCの量から算出された表記となります😊

下記、1g当たりのカロリーです。
タンパク質 4kcal
脂質 9kcal
炭水化物 4kcal

例えば、メロンパンが下記の栄養素とします。
タンパク質5g(×4)=20kcal
脂質30g(×9)=270kcal
炭水化物50g(×4)=200kcal
合計490kcal

一方、鮭おにぎり2個+サラダチキンの栄養素↓
タンパク質35g(×4)=140kcal
脂質10g(×9)=90kcal
炭水化物80g(×4)=320kcal

合計550kcal

一見、鮭おにぎりの方がカロリーが高く、太りそうだけど、実際はメロンパンの方が太りやすいのです💦

その理由は、タンパク質が少なく、脂質や炭水化物が高いこと💡

実は、タンパク質を摂ることで、「生産性熱産生」と言うのが30%上昇するため、食べながら、痩せやすくする！と言うもの☺️

ですので、食事をする時は、カロリー表記よりもPFCバランスを見てあげられると、より効率的にボディメイクができると言う訳です😄

では、PFCをどのように活用すれば良いのか？
痩せたい人.筋肉付けたい人［P3:F2:C5］
筋肉を落としたくない人［P2:F2:C6］

(例)痩せたい人で1日1500kcalを摂取する場合
P:450kcal(112.5g)
F:300kcal(33.3g)
C:750kcal(187.5g)
このようになります😇

次回は、前回の基礎代謝に組み合わせて、より具体的に説明をしていきますのでお楽しみに🥰

《ご挨拶》

11月2日を持ちまして、Reborn開業4周年を迎えます✨これも、皆様のご支援があったからこそです😊本当にありがとうございます😄
ささやかではありますが11/30まで、プロテインバーの食べ放題を行いますので、よろしければトレーニングの前後にお召し上がりくださいませ😋

《新着情報》

1.年末年始の営業について
冬季休暇:12/29(日)〜1/3(金)
1/4より通常営業🧑‍💼

2.11月のイチ押し商品
・プロテイン
今回の少しためになる話にもありました、タンパク質🙆筋肉を付けたい人はもちろんですが、それ以上に、筋肉を落としたくない人や痩せたい人には不可欠な栄養素なのです✨
特典:ポイント5倍
※さらに3個以上の購入でシェイカープレゼント
(先着5名様)

3.12月度！オンラインダイエット募集開始
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12/1〜12/29の間、LINEの機能を使い匿名で参加ができます✨
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4.新店舗(新宿)オープンについて
予定通り工事は進み、来年1月のオープンを目指して動いております✨
進捗がありましたら、随時、お知らせいたします☺️