10月後半の新着情報 & 少しタメになる話し | 新着情報 | 会員様が怪我をしにくい整ったおカラダになるよう恵比寿でパーソナルトレーニングを

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Rebornの小川です。

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《少しタメになる話し》

今回は「基礎代謝」と「1日あたりの消費エネルギー」の計算式について解説💁

体重を落としたいと思う方は、多いと思います🙂中には、体重を増やしたいと思う方もいます😌

そんな方々に向けて、理論的に体重を落とす(増やす)計算式をお伝えしていきます💡


［男性］
13.397×体重(kg)+4.799×身長(cm)-5.677×年齢+88.362

［女性］
9.247×体重(kg)+3.098×身長(cm)-4.33×年齢+44.593

(例)
女性/35歳/155cm/50kg

9.247×50+3.098×155-4.33×35+44.593=836kcal(四捨五入)

以上が、基礎代謝量の求め方となります。


続いて、1日あたりの消費エネルギーの求め方です💁


「基礎代謝×活動レベル=1日あたりの活動量」

活動レベルは3段階あります！

・レベル1［×1.5］
生活のほとんどが、座っていること中心の方
・レベル2［×1.75］
座位中心だけど、1日の半分くらいは移動や立位の方
・レベル3［×2.0］
移動や立位の多い方

(例)先ほど求めた、基礎代謝836kcalに、1.5(活動レベル1)を掛けていきます。

836×1.5=1254kcal

この方は、1日のおおよそ活動量は1254kcalという結果になります。
ですので、1254kcal以下であれば太ることはないですし、逆に太りたい場合は、これ以上、食べなければなりません。

ちなみに、脂肪1kgあたり7200kcalとなりますので、1日1000kcalに抑えた場合、254kcal痩せることになるので、7200÷254=約28日で1kg痩せる計算となります😄


《新着情報》

1.年末年始の営業について
冬季休暇:12/29(日)〜1/3(金)
1/4より通常営業🧑‍💼

2.10月のイチ押し商品
・NMNハイドロハイパー
他社製品と主に違うところは2点
・プロラボ社だからできる水素配合
・高純度NMN12000mg配合
・10/1~10/31購入でポイント5倍🙂

3.NABOSO
前回の「少しタメになる話し」にもあった、足裏に刺激を与えることができる製品😃こちらは、米国足病医が開発した製品で、多くの製品が特許を取っているので、他社には真似ができません。試し履きOKなので、興味のある方はご遠慮なくスタッフまでお声がけください✨こちらの製品は受注発注となります。毎月末までに購入いただいた方は、翌月の10日までに商品のお渡しとなります😊詳しくはスタッフまで💁

4.11月度！オンラインダイエット募集開始
筋肉を落とさず体重を落とす企画💪
11/1〜11/30の間、LINEの機能を使い匿名で参加ができます✨
食事のみでなく週に1本のトレーニング動画も配信🏋️
詳細↓
https://personal-gym-reborn.com/gym1/GROUP_DIET_2024.11/

5.渋谷区決済システムの「ハチペイ」の還元率が下がります
11月よりハチペイの還元率が8%→4%に下がります😨物販等、ハチペイで購入を検討している方は、10/31までにご利用いただくことをお勧めいたします😊


次回は、基礎代謝と同じくらい重要なPFCについてお伝えいたします😌