9月新着情報

2023/09/01

新着情報

皆さま

こんにちは☀️

《今回の少しタメになる話し》

今回は「効率的に筋肉を付ける栄養摂取」について解説をしていきます💁

まず、必ず必要な栄養素！
皆さんもご存知「タンパク質」です✨

タンパク質は、筋肉の材料はもちろんですが、カラダの約20%を占めています😇
水分が60~70%なので、水分を除くと、タンパク質だけで必要栄養素の半分以上を占めていることになります🤔

そして、このタンパク質の働きは、［筋肉、肌、爪、臓器、体内のホルモン、酵素］などがあり、不足してしまうと、免疫機能が低下し抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にも掛かりやすくなってしまいます😣
当然、筋肉もつきにくくなってしまいます😱

では、このタンパク質、1日あたりどのくらい摂れば良いのか？

最初の3ヶ月間は、自分の体重の1.7倍を目安に摂るようにしましょう☝️
3ヶ月経つと、細胞が入れ替わりベースが整ってくるので、1.5倍に下げていきます😊

(例)体重50kgの場合、85gのタンパク質を摂取。
そして、1回あたりのタンパク質が吸収できる量と言うのは決まっています‼️
それは、約30gです💡
1度に60gくらいドカッと摂っても、吸収されなかった分は、すべて脂肪になってしまいます😔
ですので、3~4時間ごとにタンパク質補給ができると、効率的に筋肉を付けることができます😎

間食などでタンパク質を摂るのが難しい場合は、プロテインやプロテインバーなどを上手に活用してあげられると良いですね！
先日、ソイナッツという、しょっぱい系のタンパク質フードが入荷しましたので、気になる方は担当トレーナーにお聞きください🥰

次に、必要な栄養素と言うのが、ビタミンやミネラルはもちろんなのですが、その中でも重要なのが「ビタミンB群」と「ビタミンD」です🧐

ビタミンB群の主な働きは、タンパク質を吸収させる役割があります‼️
極論を言ってしまうと、タンパク質のみを摂っても、そのタンパク質は体内に吸収されません😣
ビタミンB群が、吸収を助けてくれるのです🥺

ビタミンDは、カルシウムの吸収を促して、骨の増強と共に筋肉の合成を促す作用があります😁

以上🫡

《新着情報》
1.夏の紫外線アフターケアキャンペーン
内容：プロテイン2個購入ごとに、フェイスシートを1枚プレゼント！
先着：20セット
備考：プロテインの組み合わせは、なんでもOK🙆
下記、専用ページより引用☟
フェイスシートは、12種類のビタミンと自然由来成分を、ぎゅっ!と凝縮した「ビタダーママスク」。美しくすこやかな肌のために大切なうるおいを集中的にチャージしながら、目的に合わせて厳選した複合成分を角層のすみずみまで浸透させます。みずみずしいうるおいに満ちた、ぷるんと元気な肌へ促します。
フェイスシートが欲しい方は、¥3,341/5枚入りで販売もしています💁
※上記より10%off

2.数量限定商品の紹介
・ソイナッツ
味は、「チリライム」と「ソルト」の2種類
タンパク質は1袋あたり9g入っているので、間食などにピッタリ
1箱12袋入りで、持ち運びに便利です😄
無くなり次第終了💦

3.新オプション
A.ダイエットPlan
B.疲労回復Plan
C.美肌Plan
効率的にトレーニング効果を出したい方には超オススメ‼️
※詳しくは担当トレーナーにお聞きください😊
¥3,300/月

ご質などがある方は、下記の公式LINEよりお問い合わせください。