7月新着情報

query_builder 2023/07/01
新着情報
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皆さま

こんにちは☀️


《今回の少しタメになる話し》
太りにくいカラダを作るために、お話していきます😄

結論から言うと「体内時計を整える」ことです⏰

体内時計を整えるためには、どうすれば良いのか?
いろいろな方法はありますが、まず最初に誰にでも簡単にできることは「朝日を浴びる」こと☀️

直接、朝日を浴びなくても、窓のカーテンを開けて、外の光を浴びるだけでもOK🙆‍♀️
たったそれだけで、体内時計が整います😇

そして、続いて今回のメインとなるのが...

「起床後、2時間以内に食事をすること」

ただ普通の食事ではなく、栄養バランスの取れた食事の事です🥰

なぜ、2時間以内なのかは、抹消時計というのをリセットするため!
抹消時計とは、臓器の時計の事です🧐

起床後、2時間以内に食事をすることで、その日、1日のスタートを切ることがきます👍

続いて、栄養バランスの取れた食事とは、どういうものなのか?
それは、PFCバランスと呼ばれるもの😃


P=タンパク質
F=脂質
C=炭水化物


オススメの食事内容はこちら
・ゆで卵
・生野菜(茹でも可)※できれば生野菜
・魚(焼き、煮どちらでも可)
・脂分の少ない肉類
・豆

など!

その上で、下記の内容を目安に摂られると良いと言われています✏️

・タンパク質20~25g
・脂質1~6g
・炭水化物20~40g(その内、食物繊維3~6g)
・ビタミン14種類以上
・ミネラル5種類以上


栄養バランスの取れた食事を摂る最大の理由は、朝は(約6~10時間何も食べずに)空腹時間が長いため、一番栄養の吸収が期待できます😋

その貴重な朝の時間帯に、栄養バランスの取れた食事をとることで、カラダの状態を整えることができるのです🤗

とは言っても、なかなか、朝から食事の支度や食べる時間を確保することが出来ないという方は、プロテインなどのドリンクがオススメです☝️

先ほども話した通り、栄養バランスの取れたプロテインをとることをオススメします😊


オススメはこちら💁
https://ec.tsuku2.jp/items/22201330440624-0001

以上、今回の少しタメになる話しでした👏




《新着情報》


1.Health cafeイベント開催

日時:本日19時まで
住所:東京都渋谷区神宮前4-29-9 ONDENビル2F
料金:¥3,000/人
※ご興味のある方は、こちらのLINEに直接メッセージを送ってください。
内容:フィットネス先進国である、アメリカカリフォルニアで定期開催されている、Health cafeを東京の原宿にPop Upで1日だけopen。
アメリカで展開されている、ドリンクやプロテインバーなど、さまざまな製品を楽しむことができます♪
小川も主催者として参加しております😊

2.恵比寿店ウォーターサーバー変更

2週間ほど前から、デモ機としてウォーターサーバーを導入しておりましたが、この度、正式に契約することになりました👏✨

3.7月度のグループダイエットのご案内本日より開催のグループダイエットの募集を7/10まで行います😃
途中参加も可能となりますので、ご興味のある方は、こちらのLINE宛にメッセージを送ってください✨
参加費は、モニターを引き受けて下さる方は無料。モニター以外は¥3,000となります😌
※詳細は、お申し込み者へ別途お伝え致します。



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