ピラティスってなに？

2024/10/15

ブログ

皆さんこんにちは！

Rebornの星です！

近年、モデルや女優、インフルエンサーなどがピラティスを行っているのを見る機会が増えました。

今日はそんな今流行りのピラティスについてお話しします。

【ピラティスとは】

ピラティスは、体幹を中心にしたエクササイズで、柔軟性、筋力、姿勢、バランス、呼吸法の向上を目指すトレーニング方法です。

このエクササイズは、ジョセフ・ピラティスによって開発され、身体と心を統合し、全身の調和を促進することを目的としています。

自身が様々な病気を持病としてもっており、その病弱な身体を克服するために様々なスポーツや治療法を研究し、それらの組み合わせたものがピラティスの原形だと言われています。

第一次世界大戦中にイギリスで敵国人として収容された際、ジョセフ・ピラティスは仲間たちに自身のトレーニング方法を教え、その効果を実証しました。

彼のトレーニングは怪我や病気のリハビリテーションにも効果的であることが広く知られ、その後アメリカに移住し、ニューヨークでピラティススタジオを開設しました。

ここで彼は多くの人々にピラティスのメソッドを教え、その普及に努めました。

ピラティスの主な特徴は、コア（体幹）の強化を重視していることです。

体幹は、背中、腹部、骨盤周りの筋肉を指し、姿勢や動作の安定性に重要な役割を果たします。

ピラティスのエクササイズは、これらの筋肉を効果的に鍛えることで、身体全体のバランスと安定性を向上させます。

ピラティスのトレーニング方法は、ゆっくりとした動きと正確な姿勢を重視しており、呼吸法も重要な要素として取り入れられています。

運動と呼吸を組み合わせることで、筋肉の柔軟性や強度を向上させる効果があります。

ピラティスのエクササイズには、マット運動と器具を使用した運動があります。

マット運動は、自身の体重を使って行うエクササイズであり、筋力や柔軟性を高める効果があります。

一方、器具を使用した運動は、バランスや筋力をより効果的に鍛えることができます。

定期的に練習を続けることで、姿勢の改善や筋力の向上、柔軟性の増加など、身体全体の健康を促進することができます。

さらに、ピラティスはストレスの軽減やリラックス効果もあり、心身のバランスを整えることができます。

総じて、ピラティスは身体と心の健康を促進するトレーニング方法であり、正しい姿勢やバランスを保つために効果的なエクササイズとして広く知られています。

【ヨガとピラティスの違い】

ヨガの起源はインダス文明時代にインドで宗教的思想に基づいた修行法として用いられたことが、ヨガの始まりだとされています。

ヨガは元々、身体の健康法としてではなく、精神の安定を重視していました。

日本のヨガのほとんどを占めるハタ・ヨガ（ヨガの流派のひとつ）では、身体をストレッチするようなポーズで数秒間キープし、深い呼吸をしながらポーズを深めていきます。

ヨガの動きでは、関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めるポーズや、体幹・肩関節周辺のインナーマッスルを強化していくポーズが主に使用されます。

ピラティスは、流れるように動き続けていくのが特徴です。

背骨や関節の流動性を高めるエクササイズを中心に行っていきます。

ピラティスでは、筋肉の可動域や柔軟性、反復の回数よりも、「動きの質」を重視するため、骨や筋肉の調整のための正しいポジションを重視します。

【Rebornで行うピラティス】

Reborn自由が丘店で行うピラティスメニューは骨格検査をした後に硬いところを筋膜リリースし、動きやすい状態にしてからエンコンパスというマシンを使用します。

一般的なピラティスのマシンはフラットな状態ですが、このエンコンパスはピラティスの動作はそのままに、傾斜をつけてエクササイズを行うことが可能です。

マシンを使ったピラティスやマットピラティスで平面で行っていたピラティスの動きが、傾斜をつけることによって骨盤底筋に負荷をかけた状態で行うことができるようになるのです。

エンコンパスのエクササイズは、動くグライドボードの上でバランスを取りながら行うため、体幹部の動的安定性を飛躍的に向上させることができます。

つまり背骨や内臓を守る身体の軸となる筋肉にダイレクトにアプローチできるので、関節の位置や配列が正しい位置におさまり、アライメントが整うということです。

また、上半身と下半身の筋肉の連動性を向上させることができるのも大きな特徴です。

さらには、傾斜を自由に設定することで、個々の体力に応じた負荷設定ができるため、短時間で効率的なピラティス＋筋力トレーニングを行うこと実現しています。

このように、全身のインナーとアウターの筋肉をバランスよく鍛え整えることで、美しくしなやかな動作、バランスの取れた姿勢、生活動作や競技のパフォーマンスアップ、強く長持ちする関節など、従来のマシントレーニングでは実現が難しい様々な効果を得られる、唯一無二のマシンであると言えます。

ピラティスを初めてみたいと思っている方！

Rebornではお客様の身体の癖や姿勢を修正した上でピラティスエクササイズを行うことができます。

また、パーソナルのため一つ一つの動作を丁寧に行えます。

ぜひ一度お試しください♪

ご不明点などがございましたら、ご遠慮なく下記の公式LINEより、お問合せくだい。

https://lin.ee/B3siAjN

東京都渋谷区恵比寿西2-11-6

ウエストハウス恵比寿105

Personal Training Gym Reborn

パーソナルトレーナー　星　沙友未

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