オートミールは、なぜダイエットになるのか?

query_builder 2023/03/25
ブログ

皆さん、こんにちは!



東京の恵比寿を拠点に、姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムを運営している小川です。



今回は、僕自身もずっと食べ続けている「オートミール」について解説をしていこうと思います。



早速、今回のテーマ「オートミールは、なぜダイエットになるのか?」について、できるだけ専門用語を使わずわかりやすく解説をしていきます。




1.オートミールって何?

2.オートミールが痩せる理由

3.オートミールの魅力

4.まとめ






1.オートミールって何?


「オートミール、オートミール」って、よく耳にするけど、そもそもオートミールって何?


と疑問に持たれている方は、少なくないと思います。


オートミールは、「えん麦:oat」を脱殻し調理しやすくしたものをオートミール(oatmeal)と呼びます。

別名、オート麦、オーツ麦、カラス麦とも呼ばれています。

※えん麦:イネ科に作物。麦の一種。ヨーロッパおよび西アジア原産の野生種を改良したもの。茎は中空で直立し、高さ1メートル内外。種子は飼料とするほか、オートーミールとして食用とし、またウィスキーの原料とする。明治初期に日本へ伝えられた。オートムギ。マカラスムギ。(Googleより引用)






2.オートミールが痩せる理由


アメリカでは、子供の頃から慣れ親しんでいるオートミールですが、日本ではまだまだ認知度が低いのが現状です。



そんな中、ここ最近、トレーニーをはじめ、女優さんやモデルさんなどを中心に話題になり、オートミールを食べているシーン(SNSなど)も増え、一般の私たちまで、徐々にオートミールを食べる機会が増えてきました。


その理由は、今回のテーマにもなっている、ダイエットに最適だからです。


さらに、美容にも良いのです♪


「なぜ、美容とダイエットに良いのか?」



その理由は、食物繊維の多さです!!


少し話しが逸れますが...

こちらの記事を読まれている方の中に、健康に良いからと「玄米」を食べている人いるかと思います。


そして、玄米を食べている理由は、食物繊維の栄養価が高いことだと思います。


オートミールは、その玄米の食物繊維を、約3倍上回る栄養価を持っているのです。



すごくないですか?


玄米の方が認知度が高く、そして食事として取り入れている方も多いと思いますが、オートミールって、意外と優秀なんです。


その上、とても安価!!





3.オートミールの魅力


ここまででも、十分オートミールの魅力に惹かれている方もいると思いますが、さらに、オートミールの魅力を伝えていきたいと思います♪



1.食物繊維の豊富さ

→先ほどより説明していますが、オートミールは全粒穀物のため、食物繊維やミネラルが豊富です。食物繊維は便秘解消に役立ち、善玉菌のエサになることで腸内環境の改善が期待できます。また、ミネラル(カルシウム、マグネシウム、鉄など)はダイエットをする人は不足しがちなので、その点も補給できるのは嬉しいポイントですね♪


2.低GI食品

→メーカーや製造方法によっても異なり、すべてのオートミールが低GIとは断言できませんが、多くのオートミールが低GI食品となります。

※ちなみに玄米はGI値68と言われています。


3. 価格が安い。

→メーカーにより様々よりますが、僕が食べているオートミールが1kg入っていて398円なので、1食(50g程度)あたり、約19.9円になります。

ちなみに、僕の場合はご飯の代わりとしてオートミールを食べています。


4.軽くて持ち運びもラク♪

→そうなんです!オートミールは調理する前は殻物なので、とても軽いんです。ランチなどで、お弁当としても持ち歩きがしやすく、暑い夏の時期でも、お湯(お水とレンジでも可)さえあれば、どこにでも持ち歩くことができ、非常に優れた携帯性を持っています。お湯さえあれば災害時でも活躍する






4.まとめ


いかがでしたでしょうか?


オートミールって、凄いですよね♪


唯一の欠点は、「お水がないと食べられない」と言う点。


それ以外のマイナス点は、今のところ見つけられていないのですが、それほどマイナス点はないかと思います。


好き嫌いの個人差はあると思いますが・・・。



僕は、ご飯代わりとして食べることをメインとしていますが、他にも、アサイーやブルーベリーなどの果物と一緒に合わせた食べなどもできるので、スイーツとしてもお楽しみいただけます^^



ご質問などがございましたら、ご遠慮なく、下記のQRコードよりお問い合わせくださいませ♪







東京 恵比寿

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムReborn

代表 小川 剛由



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