腰痛の方、こんな事していないですよね？恵比寿のパーソナルトレーニングジムで腰痛が改善されるかも？ | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

皆さん、こんにちは！

東京の恵比寿を拠点に、姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムを運営している小川です。

今回は、タイトルにもある、「腰痛の方、こんな事していないですよね？」について、記事にしました！

腰痛...

日本人の3人に1人は悩んでいるそうです。。

今回の記事では、腰痛の原因や改善方法などを、出来るだけ専門用語を使わず説明をしていきますので、是非、最後までお読みくださいませ♪

1.なぜ腰が痛くなるのか？

2.こんなことをしても無駄？

3.根本的な改善方法とは？

4.まとめ

1.なぜ腰が痛くなるのか？

そもそも、普通に暮らしているだけなのに、「なぜ、腰が痛く」なってしまうのか？

すべての原因という訳ではありませんが、多くのケースは、この2つです。

・筋力の左右差

・筋肉量の低下

筋力の左右差について...

こちらは、その名の通りで、左右で筋力バランスが異なるという事です。

カラダにとって一番NGなことは、筋力が弱いことではなく、筋力のアンバランスです。

筋力が弱すぎてしまい、歩行困難にまでなってしまえば、筋力低下も問題ですが、カラダのバランス（腰痛などの原因）という視点から言えば、筋力のバランスがとても重要になります。

少し噛み砕いて説明をすると...

仮に、右側の筋力が強いとし、左側の筋力が弱いとしましょう。

そうすると、筋力のある右側の筋肉の収縮作用が強く出やすくなります。

一方、筋力の低い左側の筋肉の収縮作用は弱くなります。

その結果、体幹の左右差が生じやすくなってしまいます。

2.こんなことをしても無駄？

続いてコチラ！

腰が痛いからと言い、「腰を揉んだり」首や肩が凝るから、「肩を揉んだり」...

これは、100%とまでは言いませんが、99%無意味です。

その理由は、痛みを引き起こしている原因は、その幹部にはないからです。

こちらも、少し噛み砕いて説明をしてみましょう♪

人間は、骨があってその上に筋肉がついています。

骨を動かすためには、何が必要でしょうか？

その通り！

筋肉です！！

もっと言ってしまえば、脳から指令を出して筋肉を動かしているのですが、今回は細かい説明は控えます。

筋肉が、動くことで骨が動いてくれます。

そして、この筋肉は筋膜という"膜"で覆われています。

（筋膜の上に皮膚があります）

筋膜は、すべての筋肉を覆っています。

仮に、長袖の服を着てたとします。

その腕の右裾部分を「ギュッ」と掴み、頭を左側へ倒してみましょう。

そうすると、恐らく右の首あたりが突っ張る感じになるかと思います。

これが、根本的な原因の見つけ方になります。

この場合、多くの方は、右の首が突っ張るから、右の首やその近くにある肩などを揉んだり、何かしらのアプローチをしがちですが、根本的な原因とは、掴んでいる右の袖部分となります。

以上を踏まえて考えると、腰が痛いからと言って、腰周辺のマッサージなどを行なっても意味がないですよね？

根本的な原因と言うのは、姿勢評価で仮説を立て、動作を確認して、原因を特定していきます。

筋膜について、詳しく知りたいと言う方は、過去のBlogをご覧いただければと思います^ ^

3.根本的な改善方法とは？

最後に、根本的な改善方法についてです。

基本的な改善方法と言っても、やることは1つ。

硬くなった筋肉（筋膜）緩めて、正しい動作でトレーニングをすること。

一言で纏めると、最終的には「運動療法」です。

この運動療法も、適当にトレーニングをする訳ではありません。

その個人の、カラダの状態に合った、最適なトレーニングというのがあります。

体幹（腰）の安定性がないのに、フォームを崩しながらスクワットをやるのは違いますよね！

その場合、体幹を固めるトレーニングだったり、動作がスムーズに動かせるようにするための、モビリティトレーニングを行なったりします。

モビリティ（トレーニング）とは、関節に役割りと言うのがあり、積極的に動かしたい関節のことを言います。

詳しくは、過去のBlogで紹介しています♪

4.まとめ

いかがでしたでしょうか。

腰痛の改善方法ついて、今までの経験則と個人的見解を合わせて考えると、原因は、「胸椎（首と腰の間にある背骨）」か「股関節」の機能不良、もしくは両方の機能不良から来ているケースと言うのが多いです。

整骨院などに行っても治らないと言う方は、是非一度、下記のQRコードより、お気軽にご相談くださいませ♪

当店は、病院ではないので、治せます！とは言い切れませんが、もしかしたら原因が特定できる可能性がありますので、まずはお気軽にどうぞ ^ ^

今回も、最後までお読みいただきありがとうございました。

このBlogは、週1本投稿していますので、よろしければ、また覗きにきてください♪

東京　恵比寿

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムReborn

代表　小川 剛由