筋膜痛い（なぜ痛い？）

2022/11/26

ブログ

皆さん、こんにちは！

東京の恵比寿を拠点に、姿勢改善専門でパーソナルトレーニングジムを運営している小川です。

今回は、人気記事でもある「筋膜」について、質問の多い「筋膜痛い」（筋膜リリースは痛いけど大丈夫？）について、記事にしましたので、よろしければ、気になる項目だけでもご参考くださいませ♪

1.筋膜とは

2.筋膜リリースはなぜ痛い

3.筋膜リリースをやる必要性

4.まとめ

1.筋膜とは

さて、そもそも筋膜について、「よくわからない！」という方に

向けて、簡単に説明をしておきます。

筋膜とは、「筋肉の周りを覆っている膜」のことを指します。

鶏肉で例えると...

肉（身）の部分=筋肉

皮の部分＝皮膚

肉（身）と皮の間にある白い繊維＝筋膜

となります。

図1.参照

（図1.鶏肉）

そして、筋肉と筋膜には、それぞれ特性があります。

筋肉は、伸ばしたり、捻ったりしても「戻る」という特性。

一方、筋膜は、伸ばしたり、捻ったりしても「戻らない」という特性があるのです。

筋肉と筋膜はくっついています。

筋肉が伸びたり、捻ったりされたら、当然ながら筋膜も伸びたり、捻ったりしてしまいます。

先にも言いましたが、筋膜は自動では戻りません。

と言うことは、徐々にカラダの歪みというのは生じてしまうと言うことになります。

では、どうすれば良いのか？

そこで重要になってくるのが「筋膜リリース」という訳です。

筋肉と皮膚の間にある、筋膜を緩めることで、本来の姿勢や動きというのができるようになります。

この緩める時に、筋膜が"どれだけ硬くなってしまっているか"によって、筋膜リリースをした際に、痛みのというのは、変わってくるのです！

筋膜についてより詳しく知りたいという方は、こちらをご覧ください。

ここからは、「筋膜リリースはなぜ痛い」について、より深く解説していきます。

2.筋膜リリースはなぜ痛い

こちらの記事を読まれている方は、おそらく筋膜リリースをしたことがあり、なおかつ痛みがあった方なのかな？と思います。

なぜ、こんなにも筋膜リリースが痛いのか？

先ほどと重複しますが、それは「筋膜が過度に硬くなってしまっているため」です！

例えば...

AくんとBくん、2人が前屈をしたとしましょう。

Aくんは、前屈をした時に「腰が伸びる感じがする」と言いました。

Bくんは、前屈をした時に「太ももの裏側が伸びる感じがする」と言いました。

さて、AくんとBくんがそれぞれ同じ動作なのに、カラダに現れている感じ方が異なっています。

これは一体、何が起こっているのでしょうか？

これこそが、「筋膜の硬さによる違い」なのです！

実際にどこが硬くなって、そのような症状になっているのかは、カラダのあらゆる部位に押圧刺激をしてチェックをしないと判断はできないので、ここでは安易に答えられませんが、おそらく、多裂筋と呼ばれる腰から首にかけて付いている筋肉やアキレス腱、または大腰筋と呼ばれる、腰の横から前足に掛けてついている筋肉が硬くなっている可能性が高いです。

※多裂筋＝図2.参照。大腰筋＝図3.参照。