ファミマ糖質制限 | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

皆さん、こんにちは！

東京の恵比寿と自由が丘で姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムを運営している小川です。

今回のテーマは、「ファミマ糖質制限」ということで、三大コンビニと言われている「ファミマ」に置いてある商品の中で、比較的「"糖質"の低い商品」に焦点を充てて紹介いたします！

紹介の方法は、下記の各ジャンル5つに分けて紹介をしていきます。

※糖質表記となりますが、実際は炭水化物の数値となります。

1.ファミマの惣菜編5選

2.ファミマのサラダ編5選

3.ファミマのおにぎり編5選

4.ファミマのホットスナック編5選

5.ファミマの中華まん編5選

6.まとめ

1.ファミマの惣菜編5選

ファミマの惣菜1つ目

豚バラ黒胡椒焼き［330円（税込）］

熱量：211kcal

糖質：1.3g

脂質：19.0g

タンパク質：8.7g

ファミマの惣菜2つ目

やげん軟骨焼きレモン味［308円（税込）］

熱量：144kcal

糖質：0.5g

脂質：11.0g

タンパク質：10.9g

ファミマの惣菜3つ目

豚タン下のにんにく醤油焼き［338円（税込）］

熱量：251kcal

糖質：5.3g

脂質：20.6g

タンパク質：11.3g

ファミマの惣菜4つ目

特製ダレの煮付けたまご［248円（税込）］

熱量：166kcal

糖質：3.4g

脂質：11.2g

タンパク質：13.1g

ファミマの惣菜5つ目

かつおのおだしたっぷり厚焼き玉子［320円（税込）］

熱量：197kcal

糖質：4.5g

脂質：13.7g

タンパク質：14.7g

2.ファミマのサラダ編5選

ファミマのサラダ1つ目

フレッシュ野菜サラダ［198円（税込）］

熱量：24kcal

糖質：4.6g

脂質：0.5g

タンパク質：0.9g

ファミマのサラダ2つ目

薄削りチーズのシーザーサラダ［340円（税込）］

熱量：125kcal

糖質：3.1g

脂質：10.9g

タンパク質：4.3g

ファミマのサラダ3つ目

高リコピントマト使用　BLTEサラダ［328円（税込）］

熱量：67kcal

糖質：3.1g

脂質：4.0g

タンパク質：5.1g

ファミマのサラダ4つ目

おだしの旨みねばねばサラダ［220円（税込）］

熱量：30kcal

糖質：5.3g

脂質：0.7g

タンパク質：1.4

ファミマのサラダ5つ目

シャカふりサラダ［220円（税込）］

熱量：47kcal

糖質：4.9g

脂質：2.9g

タンパク質：0.6g

3.ファミマのサンドイッチ系編5選

ファミマのサンドイッチ系1つ目

全粒粉サンド　海老とブロッコリーのサラダサンド［320円（税込）］

熱量：284kcal

糖質：22.2g

脂質：18.5g

タンパク質：8.4g

ファミマのサンドイッチ系2つ目

全粒粉サンド サラダチキンとたまご［298円（税込）］

熱量：291kcal

糖質：21.2g

脂質：15.6g

タンパク質：17.6g

ファミマのサンドイッチ系3つ目

ツナたまごサンド［260円（税込）］

熱量：308kcal

糖質：24.6g

脂質：19.5g

タンパク質：9.3g

ファミマのサンドイッチ系4つ目

根菜チキンのサラダラップ［298円（税込）］

熱量：243kcal

糖質：23.7g

脂質：13.6g

タンパク質：7.6g

ファミマのサンドイッチ系5つ目

ホットドッグ［210円（税込）］

熱量：273kcal

糖質：24.3g

脂質：15.4g

タンパク質：9.7g

4.ファミマのホットスナック編5選

ファミマのホットスナック1つ目

炭火焼きとり　もも塩［108円（税込）］

熱量：85.4kcal

糖質：1.6g

脂質：4.3g

タンパク質：10.2g

ファミマのホットスナック2つ目

ジャンボフランク［168円（税込）］

熱量：256.0kcal

糖質：6.4g

脂質：20.5g

タンパク質：11.5g

ファミマのホットスナック3つ目

ファミから（醤油）1個［98円（税込）］

熱量：103.4kcal

糖質：4.9g

脂質：5.4g

タンパク質：8.7g

ファミマのホットスナック4つ目

クリスピーチキン（プレーン）［160円（税込）］

熱量：140.8kcal

糖質：9.2g

脂質：6.3g

タンパク質：11.8g

ファミマのホットスナック5つ目

ファミチキ［198円（税込）］

熱量：251.7kcal

糖質：14.8g

脂質：15.7g

タンパク質：12.7g

5.ファミマの中華まん編5選

ファミマの中華まん1つ目

とろ〜りチーズの濃厚ピザまん［140円（税込）］

熱量：199.0kcal

糖質：28.8g

脂質：6.9g

タンパク質：5.5g

ファミマの中華まん2つ目

ジューシー本格肉まん［140円（税込）］

熱量：208.0kcal

糖質：30.0g

脂質：7.1g

タンパク質：6.0g

ファミマの中華まん3つ目

炭火焼　塩豚カルビまん［220円（税込）］

熱量：194.0kcal

糖質：25.2g

脂質：6.7g

タンパク質：8.1g

ファミマの中華まん4つ目

CoCo壱番屋監修チーズカレーまん［150円（税込）］

熱量：214.0kcal

糖質：28.8g

脂質：7.1g

タンパク質：8.8g

ファミマの中華まん5つ目

北海道産小豆のこしあんまん［130円（税込）］

熱量：234.0kcal

糖質：41.3g

脂質：5.2g

タンパク質：5.6g

6.まとめ

如何でしたでしょうか？

納得！

と思った方もいると思いますし、

えー！意外！！

と思った方もいるかと思います！

すべてのジャンルに共通していることですが、"肉系"は糖質が低いのがわかったと思います。

糖質制限をすると確かに痩せはしますが、体調を崩す可能性も十分にありますので、無理のし過ぎはしないようにしてくださいね♪

皆さまにとって、少しでもお役に立てましたら幸いです^ ^

最後までお読みいただきありがとうございまいした！

東京　恵比寿/自由が丘

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムReborn

代表 小川 剛由