美容にミトコンドリアが関係している?さらに不妊治療やがん予防までできる?
皆さん、こんにちは!
東京の恵比寿で姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムを運営している小川です!
今回は、美容好きの人は、よくご存知かと思いますが、「ミトコンドリア」について、話していきたいと思います♪
「ミトコンドリア」と聞き、皆さんは何をイメージされますか?
恐らく、こんな感じかと思います↓
けど、それ以上のことを説明してと言っても、なかなか難しいと思います。。
それもそのはず...
ミトコンドリアの情報量はかなり膨大です。。。
こちらの記事でも1~10まで話してしまうと、長編になってしまいますし、理解するためにも時間も掛かってしまい、記事を読むのが大変になると思いますので、今回は簡易的にわかりやすく説明をしていきますので、ご安心ください♪
1.ミトコンドリアは何者?
2.ミトコンドリアはどのような働きがあるの?
3.ミトコンドリア増やすためには?
1.ミトコンドリアは何者?
まず、そもそも、この「ミトコンドリア」は何者なのか?
一言でいってしまえば、皆さんの中にある「細胞」です。
細胞なので、カラダの中からミトコンドリアがなくなってしまうと、当然ながら生きていくことができなくなってしまいます。
(ミトコンドリアが体内からなくなることはあり得ませんが...)
但し、減少はしていきます。
ミトコンドリアが減少することで、下記のようなリスクが増加します。
・老化
・病気
・筋力の低下
・免疫力の低下
・がんの発生
・精子、卵子の生成(子供が作られにくくなる)
...など。
ミトコンドリアは、20歳を境に、減少していくと言われています。
そして、40~50代あたりで、ミトコンドリアの数と病気リスク数値が逆転していきます。(図1.参照)
(図1)
2.ミトコンドリアはどのような働きがあるの?
次に、「ミトコンドリアはどのような働きがあるのか?」についてですが、上記とも重複してしまいますが、「老化や様々な病気などを予防する」ことが、大きな働きと言えます。
少し噛み砕くと、「ミトコンドリアはエネルギーを生成」する重要な細胞です。
エネルギーを作ることができなければ、当然、人間は動くことができなくなってしまいます。
車で例えると、ミトコンドリアはガソリンみたいな役割ですね。
・ガソリン→ミトコンドリア
・車体(ボディ)→筋肉
・フレーム→骨
・ハンドル→脳
3.ミトコンドリアを増やすためには?
最後になりますが、では、このミトコンドリアはどのように増やすことができるのか?
増やすというより"活性化させる"という表現の方が正しいですね。
そして、その答えは2つ。
1つ目は、食事から活性化させる。
2つ目は、サプリメントで活性化させる。
考え方の優先度としては、まず食事から摂るように心がけましょう!
普段の食生活において、何の食材にミトコンドリアの活性に良いのか?
ミトコンドリア活性に役立つ食材は下記の通りです。
・ケール
・かぼちゃ
・パセリ
・ブロッコリー
・オレンジ
・レモン
・りんご
・キウイ
・メロン
私自身も、食事でなんとか摂りたかったのですが、毎日、摂り続けるは厳しかったため、サプリメントに頼る結果となりました。笑
最後に、私が摂っているサプリメントをご紹介いたします。
エステプロラボ社から出ている、「テラヴィータ」という商品です。
個人的感想ですが...
飲み始めは正直、効果実感はなかったのですが、3ヶ月ほど飲み続けていると、疲れが溜まりにくくなり、毎日パワフルで動くことができるようになりました!
飲み始めて4年になりますが、私自身、数少ない限られたサプリメントの中の1つです!
テラヴィータのご購入はこちらできます!
如何でしたでしょうか!
ミトコンドリアのことが少しでも理解できましたら幸いです。
東京
恵比寿、自由が丘
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムReborn
代表 小川 剛由
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