美容にミトコンドリアが関係している？さらに不妊治療やがん予防までできる？ | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

皆さん、こんにちは！

東京の恵比寿で姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムを運営している小川です！

今回は、美容好きの人は、よくご存知かと思いますが、「ミトコンドリア」について、話していきたいと思います♪

「ミトコンドリア」と聞き、皆さんは何をイメージされますか？

恐らく、こんな感じかと思います↓

けど、それ以上のことを説明してと言っても、なかなか難しいと思います。。

それもそのはず...

ミトコンドリアの情報量はかなり膨大です。。。

こちらの記事でも1~10まで話してしまうと、長編になってしまいますし、理解するためにも時間も掛かってしまい、記事を読むのが大変になると思いますので、今回は簡易的にわかりやすく説明をしていきますので、ご安心ください♪

1.ミトコンドリアは何者？

2.ミトコンドリアはどのような働きがあるの？

3.ミトコンドリア増やすためには？

1.ミトコンドリアは何者？

まず、そもそも、この「ミトコンドリア」は何者なのか？


一言でいってしまえば、皆さんの中にある「細胞」です。

細胞なので、カラダの中からミトコンドリアがなくなってしまうと、当然ながら生きていくことができなくなってしまいます。

（ミトコンドリアが体内からなくなることはあり得ませんが...）


但し、減少はしていきます。


ミトコンドリアが減少することで、下記のようなリスクが増加します。

・老化

・病気

・筋力の低下

・免疫力の低下

・がんの発生

・精子、卵子の生成（子供が作られにくくなる）

...など。

ミトコンドリアは、20歳を境に、減少していくと言われています。

そして、40~50代あたりで、ミトコンドリアの数と病気リスク数値が逆転していきます。（図1.参照）

　　（図1）

2.ミトコンドリアはどのような働きがあるの？

次に、「ミトコンドリアはどのような働きがあるのか？」についてですが、上記とも重複してしまいますが、「老化や様々な病気などを予防する」ことが、大きな働きと言えます。

少し噛み砕くと、「ミトコンドリアはエネルギーを生成」する重要な細胞です。

エネルギーを作ることができなければ、当然、人間は動くことができなくなってしまいます。

車で例えると、ミトコンドリアはガソリンみたいな役割ですね。

・ガソリン→ミトコンドリア

・車体（ボディ）→筋肉

・フレーム→骨

・ハンドル→脳

3.ミトコンドリアを増やすためには？

最後になりますが、では、このミトコンドリアはどのように増やすことができるのか？

増やすというより"活性化させる"という表現の方が正しいですね。

そして、その答えは2つ。

1つ目は、食事から活性化させる。

2つ目は、サプリメントで活性化させる。

考え方の優先度としては、まず食事から摂るように心がけましょう！

普段の食生活において、何の食材にミトコンドリアの活性に良いのか？

ミトコンドリア活性に役立つ食材は下記の通りです。

・ケール

・かぼちゃ

・パセリ

・ブロッコリー

・オレンジ

・レモン

・りんご

・キウイ

・メロン

私自身も、食事でなんとか摂りたかったのですが、毎日、摂り続けるは厳しかったため、サプリメントに頼る結果となりました。笑

最後に、私が摂っているサプリメントをご紹介いたします。

エステプロラボ社から出ている、「テラヴィータ」という商品です。

個人的感想ですが...

飲み始めは正直、効果実感はなかったのですが、3ヶ月ほど飲み続けていると、疲れが溜まりにくくなり、毎日パワフルで動くことができるようになりました！

飲み始めて4年になりますが、私自身、数少ない限られたサプリメントの中の1つです！

テラヴィータのご購入はこちらできます！

如何でしたでしょうか！

ミトコンドリアのことが少しでも理解できましたら幸いです。

東京

恵比寿、自由が丘

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムReborn

代表 小川 剛由