夏の果物...スイカは太るのか？ | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

皆さん、こんにちは！

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムRebornを運営している小川です。

さて、7月も後半に差し掛かり夏本番と言ったところでしょうか！

気温も31~36度と高い温度が続いていますが、皆さん夏バテなどは大丈夫でしょうか。

コロナ感染者数も増加傾向にあるので、コロナ感染対策をしつつも、夏バテ、熱中症対策も忘れずに行うように心がけていただければと思います！

今回は、最近よくいただく質問で...

Q.スイカは太るのか？

と、問い合わせをいただきます。

結論から言うと、食べ過ぎると太ります！

ただ、果物の中では、脂質が低く糖質もそれほど高くはありません。

ですので、"食べる時間帯"や"食べる量"を気を付けることができれば、気にせず食べていただいても、そうすぐに太る食べ物ではありません！

それでは、食べる時間帯や食べる量について、少し深堀りをしてみましょう！

■食べる時間帯

朝〜日中

※夜は避ける

やはり、"糖質"がある点で、夜にスイカを食べることは避けたいですね！

夜の時間帯を避けていただければ、比較的いつ食べていただいてもOK食材となります♪

■食べる量

200g程度（Mサイズ15分の1くらい）

スイカ100gあたりで41kcal（糖質9.1g）となります。

従って、1食あたり200g程度でしたら、スイカを食べても太ることは考えずらい結果となります。

但し、仮にお昼ご飯をたらふくドンブリ飯などを食べたのであれば、糖質の過剰摂取になる可能性が高いのでスイカは控えたいところです！

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姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムReborn

代表 小川剛由