筋肉とは？筋肉についてわかりやすく簡潔に解説 | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

皆さん、こんにちは！

渋谷区恵比寿で姿勢改善を主に運営している、

パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。

今回は、なんとなく理解はしているけど、具体的な認識度は低い「筋肉」について、わかりやすく簡潔に説明をします。

1.筋肉の種類

2.筋肉の働き

3.筋肉（骨格筋）とは

4.筋肉の役割り

1.筋肉の種類

いきなり筋肉の種類と思われると思いますが、ここから覚えて頂いた方が、筋肉について根本から理解出来ると思いますので、まず筋肉の種類は下記の通り、3つに分かれています！

◯骨格筋（こっかくきん）

皆さんがイメージしている、表面に見える筋肉のことです。運動によって増やすことができる筋肉でもあり、この骨格筋が、全体の50%を締めています。

◯心筋（しんきん）

心臓を動かしている筋肉のことです。

◯平滑筋

消化管や血管を動かし、消化や血流のサポートをしている筋肉です。

2.筋肉の働き

筋肉があることで、「立つ」・「歩く」・「姿勢を維持」と言った、日常生活のあらゆる動作に欠かせない存在です。

また、上にもある「心臓をや内蔵を動かす」・「血液循環」などにも筋肉は大きく関与しています。

最低限、筋力が衰えないように維持をすることができなければ、カラダを正常に動かすことが出来なくなり、心身共に衰弱していってしまいます。

3.筋肉（骨格筋）とは

筋肉は、「筋繊維」という細かい繊維が束になって出来ています。更に、筋繊維の中には「筋原線維」という、筋繊維よりも細かい繊維があります。

（今回は、細かい說明は割愛し「筋繊維」という表現で統一します）

この束になった、筋繊維には、太い筋と細い筋が規則正しく交互に並んでいます。（これを「アクチン」・「ミオシン」と言います）

これらの筋は、脳から「脚を動かせ」と指令が出るとお互いに重なり合って、収縮し筋全体が短くなります。また、脳から別の指令が出ると、2種類の筋が離れ、筋肉全体が緩みます。筋肉は、このような収縮と弛緩を繰り返して、カラダを動かしているのです。

4.筋肉の役割り

・カラダを動かす（歩くなども含む）

・血管や臓器の保護

・ポンプの役割り

・衝撃の吸収

・熱をつくる（代謝を上げる）

・免疫力を上げる

・水分を蓄える

・ホルモンの産生

5.まとめ

一言で、「筋肉」と言っても奥が深いですよね。。。

一般的に25~30歳を頂点に、筋力と言うのは、日に日に落ちていってしまいます。

筋肉が落ちてしまうと、上記のような症状を発生してしまうリスクが増加しますので、ご無理のない範囲で、トレーニングをし、筋肉の減少を抑えていきましょう！

そして、現在、既にトレーニングをされている方は、更に筋肉を付けて、心身共に健康になるように励まれてください♪

渋谷区恵比寿

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由