恵比寿パーソナルトレーニングジム。食事制限一切なし！1ヶ月でこんな結果が... | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

こんにちは！

渋谷区恵比寿で姿勢改善を主に運営をしている、

パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。

今回は、Before,Afterシリーズとして、現在、担当させていただいているお客様の結果を、下記の項目でご紹介します！

1.基本情報及び期間

2.Before,Afterの画像

3.トレーニング内容

4.食事内容

5.数値変化

6.まとめ

1.基本情報

［性別］女性

［年齢］30代前半

［身長］162cm

［期間］約1ヶ月（5/17~6/19）

［時間］50分/回

［来店頻度］月8回(週2回)

2.Before,Afterの画像及び期間

※着目点は［鎖骨・ウエスト・肩甲骨・足］

2.トレーニング内容

正直、トレーニングはほぼ行ってなく、大半を筋膜リリースで過ごした1ヶ月間でした！

1回50分のうち、トレーニングを行ったのは15~20分程度です。

ここで、皆さんが疑問に思うことはこんなことではないでしょうか。

なぜ、トレーニングをせずにカラダを変えることができるのか？

答えは、"動かせないでいた筋肉を動かせるようにした"です。

カラダは、みなさんが気付かないうちに"動かせる範囲が狭く"なってしまっています。

人間は、約206個の関節があり、この関節を動かすために筋肉があります。

逆に筋肉を動かすことができなければ、関節を動かすこともできません。

この206個の関節を動かすためにも、日頃から"動かせる状態を作っておく"必要があります。

動かさない筋肉があると、その動いていない部位には脂肪が溜まりますし、何より姿勢不良に繋がってしまいます。

姿勢不良になると、肩や腰、膝などに痛みが発生するので、痛みを抑える為、余計に動きに制限が掛かってしまいます。

ここで本題ですが...

私が行ったことは、"制限の掛かった動きを正常に戻すための筋膜リリース"です。

え？それだけで変わるの？

と思う方は多いと思いますが、これだけで相当変わります！

今まで眠っていた関節や筋肉を起こし、使えるようになるだけで、ボディラインと言うのは変わるのです！

4.食事内容

食事内容も、特に何も行っていません。

それよりも、自宅で"3つのセルフケア"（主に筋膜リリース）を行って頂きました。

食事ももちろん大切ですが、今回は優先順位的に、食事を頑張っていただくよりも、カラダの状態を整える方が先決だったので、セルフケアを頑張って頂きました。

この3つのセルフケアは個々でまったく異なるので、ここでは伏せておきます。（誤った方法で行うのを防ぐため）

※なぜ3つ？ → 人間は、基本3つ以上のことを覚えられない点と継続に繋がりにくくなる点から3つに絞っています。

5.数値変化

本当にトレーニングと食事は、ほぼしていないことが数値で物語っています。

6.まとめ

このように、個人のカラダの状態により、最適な方法を見極め、トレーニングもしくは筋膜リリースを提供しています。

ちなみに今回の方は、2ヶ月目に突入しており、（カラダの状態も整ってきたと言うこともあり）筋トレの時間を徐々に増やしています。

また、進捗報告をいたします！

少しでも気になって頂けた方は、下記の問い合わせより、ご連絡お待ちしております♪

渋谷区恵比寿　完全プライベート空間

パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由