【血流】恵比寿のパーソナルトレーニングジムで血流を改善しムクミを取る！ | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

こんにちは！

渋谷区の恵比寿で姿勢改善を主に運営している、

パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。

皆さん、"血流"と聞き、どのようなイメージがありますか。

・ムクミ

・冷え

などがパッと思い浮かぶのではないでしょうか。

今回は、この「血流」について下記の3つの項目で紹介していきます。

①血流とは

②筋肉が硬くなると血流が悪くなる？

③血流の改善方法

①血流とは

まず、血流について説明をします。

心臓から血液を送り出し、その血液は全身を巡り、再び心臓へと戻ってきます。

下半身から心臓に戻る時に、重力の関係で逆流をしないように弁があります。

ただし、長時間座ったままでいたり、長時間、同じ姿勢でいると、筋肉が硬くなってしまい、血液が下半身から上半身に戻る際に、重力に逆らえず、下半身に血液が溜まっていってしまいます。

この時に、足の"ムクミ"や"冷え"が発生してしまいます。

②筋肉が硬くなると血流が悪くなる？

原則的は、血流が悪くなる原因というのは、下記の3つと言われています。

・筋肉が硬くなる

・栄養バランス

・ストレス

筋肉が硬くなることで、筋肉の"収縮と弛緩"機能が低下してしまいます。

収縮、弛緩機能が正常に作動すると、ポンプのように血液を循環させてくれますが、筋肉が硬くなると、この収縮、弛緩機能が低下してしまうので、血液を円滑に循環させることが出来なくなってしまいます。

その結果、下肢に血液が溜まってしまい、ムクミや冷えを発症させてしまうと言う訳です。

③血流の改善方法

（運動にフォーカスした場合）

とにかく筋肉を動かすことです！

動かすと言っても、ジムへ行き筋トレをする。などと言ったことではなく、デスクに座ったまま、カカトを上げたり下ろしたりする動作だけでも十分です。

立ち上がって、軽くカラダを動かすことができるようでしたら、段差に足の半分を乗せて（カカトを宙に浮かす）、カカトの上げ下げ（カーフレイズ）を15~30回やるだけで、血流が改善されていきます。

本格的に筋肉をほぐし血流を改善させたい！という方は、下記の「お問い合わせ」より、お気軽にご相談ください♪

渋谷区恵比寿　完全プライベート空間

パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由