パーソナルトレーニングをする場合、週に何回が適切？ | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

こんにちは！

恵比寿で姿勢改善を主に運営している、

パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。

今回は、よく質問のある「パーソナルトレーニングの頻度」についてお応えしていきます！

先に結論を言ってしまうと...

時間と金銭的に余裕がある方は、最初の2~3ヶ月間は月8~12回がオススメです！

多くの方は、「最初は週1回で始め、体力がついてきたら週2回」と考える方が多いのですが、発想としては逆です！

まず、カラダの状態を整えたり、フォームの習得をするために、最初のうちは高頻度でトレーニングをし、フォームが習得できたタイミングでトレーニング頻度を落とすやり方の方が、断然効果が出やすいのです。

自転車を乗る練習をするときや、スポーツでも楽器でもなんでもそうですが、ある程度、上手になったら、"感覚"と言うのが身に付きます。

トレーニングは、普段動かさない動作を行ったりするので、この"感覚"と言うのがとても大事になってきます。

普段動かさない動作をすると、能が反応することができず...

カラダは動いているけど筋肉が意識できない！というような状態となってしまいます。

当然、効果も半減してしまいます。

それを、いち早く打破するために、トレーニングの最初は高頻度でトレーニングをすることをオススメします♪

渋谷区恵比寿　完全プライベート

パーソナルトレーニングジム Reborn 代表 小川 剛由