紫外線によるシミ・シワの発生を抑えるために摂っておきたい栄養素!
こんにちは!
パーソナルトレーニングジムReborn恵比寿店の小川です。
今回は、紫外線による肌ダメージについて説明します♪
皆さん、紫外線はどの時期が一番強いかご存知でしょうか?
答えは、3月から強くなり始め"5~7月にピーク"を迎えます!
ということは、今のうちからケアを行う必要があります。
そこで今回は、紫外線予防として、下記の内容で紹介します!
1.紫外線の予防方法
2.紫外線に効く栄養素
3.まとめ
1.紫外線の予防方法
一般的な予防ケアとしては、外側からの予防として「日焼け止めクリームなど」を塗ることが多いと思います。
そして、市販のものですとおおよそ2~3時間ほどで効力が弱くなると言われています。
ですので、2~3時間ごとに、日焼け止めクリームを塗り直す必要があります。
2.紫外線に効く栄養素
日焼け止めクリームも大切ですが...
実は、最も大切なことは内側(栄養)からと言われています。
その理由は、人間は紫外線を浴びると、体内で"活性酸素"が発生します。
その"活性酸素が体内を攻撃"し、肌などにダメージを負わせます。そのダメージが"シミやシワ"の原因になると言われています。
日焼け止めクリームは、紫外線を体内に入れないようにする、言わばバリアのようなものです。
100%予防できるバリアであればよいですが、さすがに100%予防することは難しいと言われています。
紫外線(活性酸素)を除去するためには、抗酸化力のある食材が必須です!
その食材(栄養)がこちらになります。
・トマト、パプリカ、いちごなどの赤色の食べ物
・カテキン(緑茶)
・コエンザイムQ10
・水素
3.まとめ
普段の食生活でしたら、緑茶あたりが取り入れやすいかと思います!
水分補給の際に、緑茶も取り入れることで、簡単に紫外線対策が出来てしまいます♪
さらにしっかりと予防をしたい方は、水素やコエンザイムQ10のサプリメントがオススメです!
水素は原子となるので、細かい細胞内に入り込み、活性酸素を除去する力が優れています。
懸念としては少々、高価ということ。
コエンザイムQ10は、水素ほど細かく細胞に入り込む力はないですが、それでも、通常の食事に比べたら30倍の効果があると言われています。
価格も比較的リーズナブルなので、継続もしやすいかと思います!
また、当店で取り扱っている、プロテインにもコエンザイムQ10が配合しておりますので、気になる方は下記のQRコードよりお問い合わせください♪
渋谷区恵比寿
パーソナルトレーニングジムReborn 代表小川 剛由
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