誰にでも出来る!正しい筋肉の使い方のポイント![前編]
こんにちは!
東京の渋谷区にある
パーソナルジムReborn恵比寿店の小川です。
今回は、「誰にでも出来る!正しい筋肉の使い方!」のポイントを紹介していきます。
これが身につくことで、将来、膝や腰などを痛めにくくなります!
とても重要な内容を組み込んでいきますので、ボリュームも増え長文になってしまうため、前編・後編の2つのパートに分けて紹介していきます。
ご興味のある方は、是非、最後までお読み頂けましたら幸いです♪
1.正しく筋肉を使うとは?
2.正しく筋肉を使うためには?
1.正しく筋肉を使うとは?
まず、私たち人間のカラダには約500以上の筋肉があります。
この筋肉が、"骨"や"内蔵"を動かしています。
この500以上の筋肉が正しく動いているか?と言ったらそんなことはありません。
"働く筋肉"と"サボる筋肉"の2種類が存在します。
よく"働く筋肉"は常に動いているので、酷使され疲労困憊状態となり最終的には動けなくなります。
サボっている筋肉は、サボり癖がついているので、働く筋肉が動けなくなっても、代わりを務めることは出来ません。
...そうなるとカラダはどうなるのか?
"カラダの不調"が起きます。
例えば、膝関節の疾患を持っている方で多いのが、「変形性膝関節症」です。
これは、膝の弾力が失って、軟骨がすり減り、関節が変形する疾患です。
関節には日頃から大きな力が掛かっています。
それを筋肉が受け止めて、関節を守るのですが、いずれ筋肉が弱まり関節を守ることが出来なくなると、"腱"や"靭帯"に負荷が掛かります。
そのストレスで、関節に炎症を引き起こし痛みが生じます。
[関節を守る筋肉がサボる]
↓
[サボっている筋肉がいる分、他の筋肉が頑張って酷使する]
↓
[(関節)動作が限られていく]
↓
[サボっている筋肉は更にサボる]
↓
[働く筋肉は疲労し硬くなり動かなくなる]
(その結果)
↓
○関節が痛む
○筋肉やコリの痛み
○運動能力の低下
○ケガをしやすくなる
今回はここまでにし、続きは次回の記事でご紹介します。
恵比寿パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由
NEW
-
query_builder 2025/02/14
-
きゅうりについて
query_builder 2025/02/05 -
手足冷えてませんか?
query_builder 2025/01/31 -
トマトについて
query_builder 2025/01/24 -
お正月太り一気に解消トレーニング!
query_builder 2025/01/09