恵比寿のパーソナルジムでキレイなボディラインを作りたい方！質問に答えます① | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

こんにちは！

恵比寿で姿勢改善を主に運営しています、パーソナルジムRebornの小川です！

今回は、今までで相談のあった中から、3つ厳選をし、Q＆A方式で解説をしていきます。

Q.筋トレをする度に、腰が痛くなりますが、普通でしょうか？

A.筋トレが原因で腰が痛くなることはありません。正しいフォームで行うことができれば、腰が痛くなるどころか、改善へと向かっていきます。

Q.過去に「糖質制限」の指導があり、現在も糖質制限を継続して6ヶ月が経ちます。最初の2ヶ月間は痩せたのですが、今では一向に痩せないし、ときどき貧血っぽくなります。このまま糖質制限を続けるべきでしょうか？

A.今すぐに糖質制限は止めましょう。アメリカで論文発表されていますが、糖質制限（糖質完全カット）は最大で2週間とされています。それ以上は、カラダへの負担と言うのが大きくなります。ガス欠で車を無理やり走らせているようなものなので、適度に糖質を摂り、バランスの良い食事を取るように心がけましょう。

Q.筋トレを始めて1年が経ちます。しなやかなカラダを作りたかったのですが、カラダがゴツゴツしてきました。いずれ、しなやかなカラダになりますか？

A.いま行っている筋トレのやり方では、恐らくなりません。予想でしかありませんが、いま行っている筋トレの方向性が、ウェイトアップするやり方かと思います。（スクワットを○○kgまで持ち上げる等）そのやり方をベースにすると、筋肥大が起きやすくなるので、女性の方でも徐々にカラダがムキムキになってしまいます。しなやかなカラダになるトレーニングは、それほど重りを持たなくてもなりますので、一度、ご相談頂ければと思います。

最後までお読み頂きありがとうございます。

また別の機会にQ&Aを公開したいと思います！

恵比寿パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由