足のどこに重心を乗せると良いの？ | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

こんにちは！

恵比寿で姿勢改善を主に、パーソナルトレーニングジムを運営している、パーソナルジムRebornの小川です。

今回は、足に掛かる負担の大半を占める「重心」について、わかりやすく簡潔に説明をしていきます！

重心について、"そこまで深く考えたことがない"という方がほとんどかと思いますが、実は、この"重心"によって、足の形や姿勢と言うのは決まります！！

重心には"前足"や"後足"、"外側"、"内側"などがあります。

全て説明をすると、かなりの長文となるので、今回は、比較的多い、"前足"重心にフォーカスをし説明をしていきます！

"前足重心"と言うのは、その名の通り、"重心が前足に乗っている状態"のことを言います。

前足重心になると、自然とカラダは前に倒れていきます。

それでも倒れていない理由は、"太もも"の筋肉と"腰"の筋肉で支えてくれているおかげで倒れずに済んでいます。

但し、この時、太ももは過剰に緊張している状態となりますので、太ももが太くなる可能性が高いです。

そしてカラダが前のめりになることで、足首が背屈しないように、無意識に足の指に力が入りやすくなってしまいます。

そのため、立っているだけでも"ふくらはぎ"や"足裏"の筋肉に疲労が蓄積されていってしまいます。

そうなると、腰や背中の筋肉が緊張し続けることとなり、"腰痛"を引き起こしてしまう危険性もあります。

だからといって、"後方重心"が良いと言う訳ではありません。

正しい重心位置と言うのは、「母指球・小指球・踵」の3点で立つように心がけることが大切です！

この3点をトライポッドと呼びます！

正しく重心を乗せて、共にキレイなボディラインを目指していきましょう♪

恵比寿パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由