筋トレをしてるけど、思い通りのボディラインにならない?

query_builder 2021/04/15
ブログ
フリー素材(砂浜女性)

こんにちは!



恵比寿でパーソナルトレーニングジムを運営している、Rebornの小川です。



今回は、多く相談される内容、常にベスト3に入る「筋トレをしているけど、思い通りのボディラインにならない」について、その原因を解剖学的視点から、できるだけわかりやすく解説をしていきます♪



ここ数年でフィットネス人口が増加傾向にあります。


その理由の大半は、ボディメイクなどのコンテストが増え、それに出たい!というもの。

またコンテストをみて、触発されコンテストに出ないまでも、キレイなカラダに憧れを持ち、トレーニングを始めた人も多くいます。


どちらにせよ、トレーニングをすることは良いことだと思います。



ここで大きな落とし穴があります!


「ヒップアップをしたいけど、ヒップアップがされない。むしろ、太ももが太くなった気がする。」と言うもの。


これは非常に多く、先に結論を言ってしまうと、「その人自身の適正種目ではない」「やり方自体が間違っている」。



少し紐解いて説明をします。


筋肉と言うのは、関節の動きの角度によって使われる筋肉が変わっていきます

例えば、お尻を鍛える時に、"大殿筋"に効かせたいのか"中殿筋"に効かせたいのかによっても変わってきます。


Aさんにはスクワットが効くけど、Bさんには効かず違う種目の方が良いケースと言うのは当然あります。


ですが、多くの人は同じ種目をやれば、同じようなカラダを作ることができる!と思いがちです。


骨格は人によって違うので、その人の骨格に合ったトレーニングをしないと、イメージしているボディラインは作られないのです。


最悪のケース、肩や膝、腰を痛めてしまうこともあるので、注意をしながら楽しいトレーニングライフをお過ごしください♪



ご質問などがございましたら、下記のQRコードよりお気軽にご質問ください!




恵比寿 姿勢改善ジム

パーソナルトレーニングジム Reborn 代表 小川 剛由




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