筋トレをしてるけど、思い通りのボディラインにならない？ | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

こんにちは！

恵比寿でパーソナルトレーニングジムを運営している、Rebornの小川です。

今回は、多く相談される内容、常にベスト3に入る「筋トレをしているけど、思い通りのボディラインにならない」について、その原因を解剖学的視点から、できるだけわかりやすく解説をしていきます♪

ここ数年でフィットネス人口が増加傾向にあります。

その理由の大半は、ボディメイクなどのコンテストが増え、それに出たい！というもの。

またコンテストをみて、触発されコンテストに出ないまでも、キレイなカラダに憧れを持ち、トレーニングを始めた人も多くいます。

どちらにせよ、トレーニングをすることは良いことだと思います。

ここで大きな落とし穴があります！

「ヒップアップをしたいけど、ヒップアップがされない。むしろ、太ももが太くなった気がする。」と言うもの。

これは非常に多く、先に結論を言ってしまうと、「その人自身の適正種目ではない」と「やり方自体が間違っている」。

少し紐解いて説明をします。

筋肉と言うのは、関節の動きの角度によって使われる筋肉が変わっていきます。

例えば、お尻を鍛える時に、"大殿筋"に効かせたいのか"中殿筋"に効かせたいのかによっても変わってきます。

Aさんにはスクワットが効くけど、Bさんには効かず違う種目の方が良いケースと言うのは当然あります。

ですが、多くの人は同じ種目をやれば、同じようなカラダを作ることができる！と思いがちです。

骨格は人によって違うので、その人の骨格に合ったトレーニングをしないと、イメージしているボディラインは作られないのです。

最悪のケース、肩や膝、腰を痛めてしまうこともあるので、注意をしながら楽しいトレーニングライフをお過ごしください♪

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恵比寿　姿勢改善ジム

パーソナルトレーニングジム Reborn 代表 小川 剛由