マスクによる肌荒れに効果的な栄養素!

query_builder 2021/04/07
ブログ
フリー素材(マスク女性)

こんにちは!



恵比寿にある姿勢改善を主に運営しているパーソナルジムRebornの小川です。



今や生活の一部となった「マスク」!


マスクを長時間着用することで、"肌へのダメージ"は避けられません。

ましてや、これから暑くなるにつれ、蒸れなどが原因でより一層肌への負担は大きくなります。



そこで今回は、マスクによる肌荒れを少しでも軽減に繋がる栄養素を紹介します♪



1.どんな栄養素が効果的?

2.どんな食べ物に入っているの?

3.まとめ




1.どんな栄養素が効果的?


・ビタミンA

→ビタミンAには、皮膚や粘膜の新陳代謝を促進する働きがあるので、美肌を保つには大切な栄養素と言えます。また、肌の基礎体力を上げる役割があり、シミやシワを防ぐアンチエイジング効果も期待できます!肌のターンオーバーの促進も作用するので、美白効果にも効果的です!



・ビタミンC

→ビタミンCは"抗酸化作用"があります。抗酸化があることで、活性酸素からカラダを守る働きがあり、シミやシワを防ぐ効果も期待できます。これから、紫外線が強くなる時期でもあるので、積極的にビタミンCは摂取したい栄養素ですね♪



・ビタミンD

→ビタミンDは、免疫力アップの効果が期待できます。また、カルシウムのバランスを整えるのをサポートしたり、骨を健康に保つのに働いてくれます。




2.どんな食べ物に入っている?


・ビタミンA

→肉類、魚介類、乳類、卵類、野菜類


・ビタミンC

→野菜類、果実類、でん粉類


・ビタミンD

→きのこ類、魚介類、乳類、卵類




3.まとめ


マスクによる肌あれは、(特に)女性の多くの方は悩まれているかと思います。いろいろな肌ケア用の化粧水や、マルチビタミンなどのサプリメントがありますが、まずは出来ることから、ご自身の生活に取り入れてみてください!



ご不明な点などがあれば、下記のQRコードよりお気軽にお問い合わせください♪




恵比寿 完全個室

パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由



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