マスクによる肌荒れに効果的な栄養素!
こんにちは!
恵比寿にある姿勢改善を主に運営しているパーソナルジムRebornの小川です。
今や生活の一部となった「マスク」!
マスクを長時間着用することで、"肌へのダメージ"は避けられません。
ましてや、これから暑くなるにつれ、蒸れなどが原因でより一層肌への負担は大きくなります。
そこで今回は、マスクによる肌荒れを少しでも軽減に繋がる栄養素を紹介します♪
1.どんな栄養素が効果的?
2.どんな食べ物に入っているの?
3.まとめ
1.どんな栄養素が効果的?
・ビタミンA
→ビタミンAには、皮膚や粘膜の新陳代謝を促進する働きがあるので、美肌を保つには大切な栄養素と言えます。また、肌の基礎体力を上げる役割があり、シミやシワを防ぐアンチエイジング効果も期待できます!肌のターンオーバーの促進も作用するので、美白効果にも効果的です!
・ビタミンC
→ビタミンCは"抗酸化作用"があります。抗酸化があることで、活性酸素からカラダを守る働きがあり、シミやシワを防ぐ効果も期待できます。これから、紫外線が強くなる時期でもあるので、積極的にビタミンCは摂取したい栄養素ですね♪
・ビタミンD
→ビタミンDは、免疫力アップの効果が期待できます。また、カルシウムのバランスを整えるのをサポートしたり、骨を健康に保つのに働いてくれます。
2.どんな食べ物に入っている?
・ビタミンA
→肉類、魚介類、乳類、卵類、野菜類
・ビタミンC
→野菜類、果実類、でん粉類
・ビタミンD
→きのこ類、魚介類、乳類、卵類
3.まとめ
マスクによる肌あれは、(特に)女性の多くの方は悩まれているかと思います。いろいろな肌ケア用の化粧水や、マルチビタミンなどのサプリメントがありますが、まずは出来ることから、ご自身の生活に取り入れてみてください!
ご不明な点などがあれば、下記のQRコードよりお気軽にお問い合わせください♪
恵比寿 完全個室
パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由
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