マスクによる肌荒れに効果的な栄養素！ | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

こんにちは！

恵比寿にある姿勢改善を主に運営しているパーソナルジムRebornの小川です。

今や生活の一部となった「マスク」！

マスクを長時間着用することで、"肌へのダメージ"は避けられません。

ましてや、これから暑くなるにつれ、蒸れなどが原因でより一層肌への負担は大きくなります。

そこで今回は、マスクによる肌荒れを少しでも軽減に繋がる栄養素を紹介します♪

1.どんな栄養素が効果的？

2.どんな食べ物に入っているの？

3.まとめ

1.どんな栄養素が効果的？

・ビタミンA

→ビタミンAには、皮膚や粘膜の新陳代謝を促進する働きがあるので、美肌を保つには大切な栄養素と言えます。また、肌の基礎体力を上げる役割があり、シミやシワを防ぐアンチエイジング効果も期待できます！肌のターンオーバーの促進も作用するので、美白効果にも効果的です！

・ビタミンC

→ビタミンCは"抗酸化作用"があります。抗酸化があることで、活性酸素からカラダを守る働きがあり、シミやシワを防ぐ効果も期待できます。これから、紫外線が強くなる時期でもあるので、積極的にビタミンCは摂取したい栄養素ですね♪

・ビタミンD

→ビタミンDは、免疫力アップの効果が期待できます。また、カルシウムのバランスを整えるのをサポートしたり、骨を健康に保つのに働いてくれます。

2.どんな食べ物に入っている？

・ビタミンA

→肉類、魚介類、乳類、卵類、野菜類

・ビタミンC

→野菜類、果実類、でん粉類

・ビタミンD

→きのこ類、魚介類、乳類、卵類

3.まとめ

マスクによる肌あれは、（特に）女性の多くの方は悩まれているかと思います。いろいろな肌ケア用の化粧水や、マルチビタミンなどのサプリメントがありますが、まずは出来ることから、ご自身の生活に取り入れてみてください！

ご不明な点などがあれば、下記のQRコードよりお気軽にお問い合わせください♪

恵比寿　完全個室

パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由