筋トレでカラダが大きくなることに悩んでいる方
こんにちは!
恵比寿でパーソナルジムをやっているRebornの小川です。
過去(約10年前)に比べると、日本でもトレーニングをする人が増えてきています。
ですが、まだ一部の中には「私、筋トレすると筋肉がついて太くなりやすいんです」と思っている人もいます。
結論から言ってしまうと、残念ながらそれは筋肉ではありません。
と言ってしまうと語弊になってしまうので、筋肉と言うよりもも"張り"で大きくなってしまっている可能性が高いです!
そもそも筋肉は、そんなにすぐにつかないと言う事と、女性は男性ホルモンである(テストステロン)の分泌量が低いので、高強度トレーニング+食事を大量に摂らなければ、カラダが大きくなることはありえませんのでご安心ください♪
では、実際になぜこのような悩みがあるのか?
それは、"トレーニングのやり方"です!
トレーニングのやり方は大きく分けて2つ。
①正しいトレーニングフォーム
→私はよく"動作パターン"という言葉を使いますが、人は本来、正しい動作が出来ることが前提でカラダが構成されています。(1つ例に挙げるとしたら歩行動作など...)ですが、生活をしていくにつれ、その正しい動作が崩れていってしまっています。その崩れたまま、筋トレをしても偏って筋肉がついてしまうので、余計に筋肉が張ってしまう可能性があると言う訳です。
②弱い筋肉を鍛える
→おもしろいもので、人は弱い筋肉の意識ってしずらいのです。そのため、筋トレをしても、狙った筋肉とは別の部位の疲労が大きくなってしまったり、もしくは、その種目(弱い筋肉の筋トレ)をやめてしまうこともあります。そうなると、強い筋肉がより強化され、弱い筋肉は、更に筋力が落ち、バランスの悪いカラダが出来上がってしまうと言う訳です。
まとめると、正しい動作パターンを習得しつつ、弱い筋肉を強化することです!
自分にとっての"弱い筋肉"と"正しい動作パターン"さえ覚えてしまえば、1人でも効率よく筋トレをすることができるようになります。とは言っても、弱い筋肉や正しい動作パターンなんてわからない方がほとんどです。
そこで、お近くのパーソナルトレーニングジムへ行き、パーソナルトレーナーへ相談をしてみてください!
実際に、そこのパーソナルトレーナーと話した印象で合いそうであれば、最初の2~3ヶ月だけでもいいので、パーソナルトレーニングジムに通うことをオススメします!
パーソナルトレーニングは人との相性はとても大切なので、実際に話してみた上で決めて、通うかどうかを検討してみては如何でしょうか♪
ご質問などがございましたら、下記のQRコードよりお気軽にお問い合わせください!
恵比寿パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由
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