筋トレでカラダが大きくなることに悩んでいる方

2021/04/05

ブログ

こんにちは！

恵比寿でパーソナルジムをやっているRebornの小川です。

過去（約10年前）に比べると、日本でもトレーニングをする人が増えてきています。

ですが、まだ一部の中には「私、筋トレすると筋肉がついて太くなりやすいんです」と思っている人もいます。

結論から言ってしまうと、残念ながらそれは筋肉ではありません。

と言ってしまうと語弊になってしまうので、筋肉と言うよりもも"張り"で大きくなってしまっている可能性が高いです！

そもそも筋肉は、そんなにすぐにつかないと言う事と、女性は男性ホルモンである（テストステロン）の分泌量が低いので、高強度トレーニング＋食事を大量に摂らなければ、カラダが大きくなることはありえませんのでご安心ください♪

では、実際になぜこのような悩みがあるのか？

それは、"トレーニングのやり方"です！

トレーニングのやり方は大きく分けて2つ。

①正しいトレーニングフォーム

→私はよく"動作パターン"という言葉を使いますが、人は本来、正しい動作が出来ることが前提でカラダが構成されています。（1つ例に挙げるとしたら歩行動作など...）ですが、生活をしていくにつれ、その正しい動作が崩れていってしまっています。その崩れたまま、筋トレをしても偏って筋肉がついてしまうので、余計に筋肉が張ってしまう可能性があると言う訳です。

②弱い筋肉を鍛える

→おもしろいもので、人は弱い筋肉の意識ってしずらいのです。そのため、筋トレをしても、狙った筋肉とは別の部位の疲労が大きくなってしまったり、もしくは、その種目（弱い筋肉の筋トレ）をやめてしまうこともあります。そうなると、強い筋肉がより強化され、弱い筋肉は、更に筋力が落ち、バランスの悪いカラダが出来上がってしまうと言う訳です。

まとめると、正しい動作パターンを習得しつつ、弱い筋肉を強化することです！

自分にとっての"弱い筋肉"と"正しい動作パターン"さえ覚えてしまえば、1人でも効率よく筋トレをすることができるようになります。とは言っても、弱い筋肉や正しい動作パターンなんてわからない方がほとんどです。

そこで、お近くのパーソナルトレーニングジムへ行き、パーソナルトレーナーへ相談をしてみてください！

実際に、そこのパーソナルトレーナーと話した印象で合いそうであれば、最初の2~3ヶ月だけでもいいので、パーソナルトレーニングジムに通うことをオススメします！

パーソナルトレーニングは人との相性はとても大切なので、実際に話してみた上で決めて、通うかどうかを検討してみては如何でしょうか♪

ご質問などがございましたら、下記のQRコードよりお気軽にお問い合わせください！