姿勢改善をするためには足部を整えよう！ | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

こんにちは！

恵比寿で姿勢改善を主に運営をしている

パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。

今回は、キレイな姿勢を作るためのポイントをご紹介致します！

1.キレイな姿勢とは？

2.エクササイズ方法

3.まとめ

1.キレイな姿勢とは？

皆さんは、"キレイな姿勢"と聞くとどこを見ますか？

私は、まず"足部"に着目します！

決して、これが正解と言う訳ではありませんが、足部は家で例えると"基礎"の部分です！

この基礎の部分が少しでも崩れていたらどうなるでしょうか。

数年間は持ちこたえると思いますが、いずれ崩れてしまうと思います。

但し、人間には（骨の周りには）脂肪や筋肉、皮膚がついているので、家みたいに崩れることはありません。

その代わり、骨と骨のつなぎ目である関節、主に肩や腰、膝などに負担が蓄積し、いずれ痛めてしまいます。

ですので、痛めてしまう前に、早めにケアをしましょう♪

2.エクササイズ方法

①ゴルフボールのような硬めの道具を用意し、30秒ずつグリグリと足を押し付けていきます。

※足の裏の筋肉を緩めるため。

②「足の指」をグーチョキパーを各10回ほど繰り返します。

※チョキの時は、親指を"上"や"下"と向きを変えます。

3.まとめ

あくまでも足部は基礎の部分なので、そこから徐々に上の部分を調整していくことで、キレイな姿勢を作り出すことができるようになります。

また、別の記事で姿勢について記事にしていきますので、よろしければ、また覗いてください♪

パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由