姿勢改善をするためには足部を整えよう!

query_builder 2021/03/30
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フリー素材(足)

こんにちは!



恵比寿で姿勢改善を主に運営をしている

パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。



今回は、キレイな姿勢を作るためのポイントをご紹介致します!



1.キレイな姿勢とは?

2.エクササイズ方法

3.まとめ




1.キレイな姿勢とは?


皆さんは、"キレイな姿勢"と聞くとどこを見ますか?


私は、まず"足部"に着目します!

決して、これが正解と言う訳ではありませんが、足部は家で例えると"基礎"の部分です!

この基礎の部分が少しでも崩れていたらどうなるでしょうか。


数年間は持ちこたえると思いますが、いずれ崩れてしまうと思います。


但し、人間には(骨の周りには)脂肪や筋肉、皮膚がついているので、家みたいに崩れることはありません。


その代わり、骨と骨のつなぎ目である関節、主に肩や腰、膝などに負担が蓄積し、いずれ痛めてしまいます。


ですので、痛めてしまう前に、早めにケアをしましょう♪




2.エクササイズ方法


①ゴルフボールのような硬めの道具を用意し、30秒ずつグリグリと足を押し付けていきます。

※足の裏の筋肉を緩めるため。


「足の指」をグーチョキパーを各10回ほど繰り返します。

※チョキの時は、親指"上"や"下"と向きを変えます。




3.まとめ


あくまでも足部は基礎の部分なので、そこから徐々に上の部分を調整していくことで、キレイな姿勢を作り出すことができるようになります。


また、別の記事で姿勢について記事にしていきますので、よろしければ、また覗いてください♪




パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由


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