姿勢改善をするためには足部を整えよう!
query_builder
2021/03/30
ブログ
こんにちは!
恵比寿で姿勢改善を主に運営をしている
パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。
今回は、キレイな姿勢を作るためのポイントをご紹介致します!
1.キレイな姿勢とは?
2.エクササイズ方法
3.まとめ
1.キレイな姿勢とは?
皆さんは、"キレイな姿勢"と聞くとどこを見ますか?
私は、まず"足部"に着目します!
決して、これが正解と言う訳ではありませんが、足部は家で例えると"基礎"の部分です!
この基礎の部分が少しでも崩れていたらどうなるでしょうか。
数年間は持ちこたえると思いますが、いずれ崩れてしまうと思います。
但し、人間には(骨の周りには)脂肪や筋肉、皮膚がついているので、家みたいに崩れることはありません。
その代わり、骨と骨のつなぎ目である関節、主に肩や腰、膝などに負担が蓄積し、いずれ痛めてしまいます。
ですので、痛めてしまう前に、早めにケアをしましょう♪
2.エクササイズ方法
①ゴルフボールのような硬めの道具を用意し、30秒ずつグリグリと足を押し付けていきます。
※足の裏の筋肉を緩めるため。
②「足の指」をグーチョキパーを各10回ほど繰り返します。
※チョキの時は、親指を"上"や"下"と向きを変えます。
3.まとめ
あくまでも足部は基礎の部分なので、そこから徐々に上の部分を調整していくことで、キレイな姿勢を作り出すことができるようになります。
また、別の記事で姿勢について記事にしていきますので、よろしければ、また覗いてください♪
パーソナルトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由
NEW
-
query_builder 2025/02/14
-
きゅうりについて
query_builder 2025/02/05 -
手足冷えてませんか?
query_builder 2025/01/31 -
トマトについて
query_builder 2025/01/24 -
お正月太り一気に解消トレーニング!
query_builder 2025/01/09