新しいストレッチの形!スキンストレッチとは?
こんにちは!
渋谷区恵比寿にある完全プライベートジム
パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。
スキンストレッチ・・・
初めて聞く人もいると思いますので、今回は「スキンストレッチ」と言う名前と、効果だけでも覚えて頂けたらと思います。
1.スキンストレッチとは
2.スキンストレッチの効果とは
3.どういう時に使用するのか
1.スキンストレッチとは
「ドルフィン」と「リーガル」と言う、ナイフのような形をしたアイテムを使い、服の上(薄めの服が理想)から、さするように皮膚にある筋膜(浅筋膜)のリリースを行います。
※画像はドルフィンとなります
2.スキンストレッチの効果とは
[主な効果]
・筋肉痛の改善、予防
・柔軟性の向上(フキシビリティの向上)
・関節可動域の改善、制限
・関節の安定性(モビリティ・スタビリティの強化)
・動作の改善、コントロール
・姿勢、バランスの改善(重心位置、モーターコントロールUP)
・筋出力の増大、抑制、
・痛みの緩和(炎症、その他、ケガ後のリハビリ)
・浅筋膜の癒着による運動性の低下の改善(動作時の出力、可動域の低下)
3.どういう時に使用するのか
・起床後
・トレーニング前などのウォーミングUP時
・手術後(動かない時間が長いため、皮膚が硬く)
・トレーニング後(リカバリー目的)
・就寝前
まとめ
人間の皮膚は全体の16%を締めています。
ですが、この皮膚の重要性に着目する人は少なく、見当違いのところをマッサージをしたりストレッチをしてしまっていることが多い現状です。
見当違いのところをいくらアプローチをしても、カラダは変わることはないですし、最悪のケースはカラダの状態を悪化させてしまうことにもなりかねないです。
正しい知識の元、正しい手段で筋膜リリースをすることで、カラダはより良い方向へ進むことができます。
恵比寿、中目黒から徒歩圏内になる、パーソナルトレーニングジムRebornでは、有資格者がお客様1人1人に最適なトレーニングプログラムを作成し提供しております。
少しでも気になって頂けましたら、下記のオフィシャルLINEよりお問い合わせくださいませ!
渋谷区恵比寿完全プライベートジム
パーソナルとトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由
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