新しいストレッチの形！スキンストレッチとは？ | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

こんにちは！

渋谷区恵比寿にある完全プライベートジム

パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。

スキンストレッチ・・・

初めて聞く人もいると思いますので、今回は「スキンストレッチ」と言う名前と、効果だけでも覚えて頂けたらと思います。

1.スキンストレッチとは

2.スキンストレッチの効果とは

3.どういう時に使用するのか

1.スキンストレッチとは

「ドルフィン」と「リーガル」と言う、ナイフのような形をしたアイテムを使い、服の上（薄めの服が理想）から、さするように皮膚にある筋膜（浅筋膜）のリリースを行います。

※画像はドルフィンとなります

2.スキンストレッチの効果とは

［主な効果］

・筋肉痛の改善、予防

・柔軟性の向上（フキシビリティの向上）

・関節可動域の改善、制限

・関節の安定性（モビリティ・スタビリティの強化）

・動作の改善、コントロール

・姿勢、バランスの改善（重心位置、モーターコントロールUP）

・筋出力の増大、抑制、

・痛みの緩和（炎症、その他、ケガ後のリハビリ）

・浅筋膜の癒着による運動性の低下の改善（動作時の出力、可動域の低下）

3.どういう時に使用するのか

・起床後

・トレーニング前などのウォーミングUP時

・手術後（動かない時間が長いため、皮膚が硬く）

・トレーニング後（リカバリー目的）

・就寝前

まとめ

人間の皮膚は全体の16%を締めています。

ですが、この皮膚の重要性に着目する人は少なく、見当違いのところをマッサージをしたりストレッチをしてしまっていることが多い現状です。

見当違いのところをいくらアプローチをしても、カラダは変わることはないですし、最悪のケースはカラダの状態を悪化させてしまうことにもなりかねないです。

正しい知識の元、正しい手段で筋膜リリースをすることで、カラダはより良い方向へ進むことができます。

恵比寿、中目黒から徒歩圏内になる、パーソナルトレーニングジムRebornでは、有資格者がお客様1人1人に最適なトレーニングプログラムを作成し提供しております。

少しでも気になって頂けましたら、下記のオフィシャルLINEよりお問い合わせくださいませ！

渋谷区恵比寿完全プライベートジム

パーソナルとトレーニングジムReborn 代表 小川 剛由