ホエイプロテインの「WPC」と「WPI」の違い | 会員様へ恵比寿でパーソナルトレーニングを実施しながら定期的にコラム記事を執筆

こんにちは！

恵比寿、代官山にある完全プライベート空間

パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。

この記事では、ホエイプロテインの種類である、「WPC」と「WPI」について、簡潔で極力わかりやすく説明していきます。

1.WPCとは？

2.WPIとは？

3.どっちがオススメ？

1.WPCとは？

WPC「Whey Protein Concentrate（ホエイ　プロテイン　コンセントレート）」の略となります。

特徴はプロテインの含有率が約80%という点です。

残りの20%は脂質及び乳糖（ラクトース）としての炭水化物が栄養素として含まれています。

WPIに比べて、比較的、安く購入することができるので、プロテイン初心者に向いていると言えます。

プロテインを飲む習慣を身に付けたい！と言う方は、まずはWPCから始めてみるのも良いかもしれませんね♪

下記にまとめを列挙します。

・牛乳から乳清（ホエイ）を、ろ過し凝縮したもの。
・ざっくりとろ過をしただけなので、カルシウムやビタミンなどのタンパク質以外の栄養素も残りすい。

・タンパク質含有量は80~85%が大半。

・乳糖を多く含んでいるため、牛乳などでお腹を壊しやすい人は注意。

・若干、溶けにくくダマになりやすい。

・比較的、安価。

・WPIに比べると、吸収速度はゆっくり（約2~3時間）

・トレーニング後よりは、間食などに適している。

2.WPIとは？

WPC「Whey Protein Isolate」の略となります。

特徴はプロテインの含有率が高く90%という点です。WPCと比べても10%高く、約10%の差はプロテインを作る際の製法にあります。

WPCに比べWPIの方が、細かく粉末状にしているので、溶けやすい！と言うのも特徴の1つです。

WPCと比べると、やや値段は上がりますが、プロテインの質で言うと、断然WPIの方が優秀と言えます。

そして、ホエイプロテインを飲むと、"お腹を壊す"（乳糖不耐症）と言う方は、WPIの方が乳糖の量が少ないので、お腹を壊す可能性は低いと言えます。

また、ダイエットなどを目的としてプロテインを選ぶ際も、WPIの方が脂質なども低くオススメです。

下記にまとめを列挙します。

・タンパク質含有率は90%以上のものが多い。

・乳糖もほぼゼロなので、牛乳でお腹を壊しやすい方にもオススメ。

※但し、全員が必ずお腹を壊さない。と言う訳ではありません。

・脂質もWPCより低いのでダイエット向き。

・吸収速度が速い。（30分~2時間）

・トレーニング直後に向いている。

結論、どちらがオススメ？ 

金銭的に余裕がある方は、WPIがオススメです。

先にも書いてますが、WPCはWPIに比べ若干、溶けにくいです。溶けにくく、ダマになってしまい"美味しくない"と言う印象が根付いてしまったら、恐らく、継続することは難しくなると思います。

それでしたら、初めは小さいサイズのWPIを購入し、「飲み続けられそう」と思えたら、大きいサイズに変更するのが、良いかと思います。

以上、少しでも参考になりましたら幸いです！

弊社でもWPI製法のオリジナルプロテイン（抹茶味）を販売していますので、ご興味がございましたら、こちらよりご参照ください。

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（ご質問のみでもOKです）

恵比寿のパーソナルジムReborn 代表 小川 剛由