たった1分で脳をリフレッシュさせる呼吸法！

2021/03/01

ブログ

おはようございます！

恵比寿駅から徒歩4分のところにある、

パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。

今年も早いもので、本日より3月がスタートしました！

毎月1日のルーティンですが、今朝、恵比寿神社へお参りに行ってきました！

神社やお寺などは、心が洗われてとてもフレッシュな気持ちになりますよね♪

さて、本題ですが....

年度末でお忙しい方も多く、それに比例し体調を崩される方も多くいらっしゃいます。

忙しい時ほど、一度、手を止めて大きく深呼吸をすることが大切です。

呼吸方法

目を瞑りながら"5~7秒で息を吸い"同じく"5~7秒で息を吐く"

そうすると、1分で5~6回の呼吸となります。

この時、頭の中は何も考えず真っ白にしても良いですし、何かモヤモヤしていることや悩んでいることがあれば思い浮かべて、「何でモヤモヤしてるんだろう？」や「何で悩んでいるんだろう？」と言うクエスチョに対してのアンサーを考える時間に充ててもOKです！

たった1分でいいので、「少し疲れたな」と言う時に是非、試してみてください！

それでは...

3月も引き続き、どうぞよろしくお願い致します♪

完全プライベートジム

パーソナルトレーニングジムReborn 代表小川剛由

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